Une technique plus avancée ici: les répétitions négatives. Montez progressivement en charge sur 2 à 4 séries, puis continuez d’augmenter le poids jusqu’à environ 125% de votre charge maximale. À ce moment là, demandez à votre binôme de vous aider à faire la phase concentrique du mouvement (la phase dans laquelle on pousse/tire la charge), et retenez un maaaaaximum la descente. En 5 répétitions, vous allez saturer le muscle, et il sera bien, bien choqué. Attention aux courbatures le lendemain.
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