Le super slow est une méthode de Ken Hutchkins qui consiste à utiliser mettre un poids minimal, et contrôler la charge à l’excès (entre 10 et 20 secondes pour chacune des phases concentriques et excentriques). Je vous recommande de l’essayer et voir comment votre corps réagit. PS: c’est de la torture.
Up Next in SAISON 1 | LES 13 TECHNIQUES À INCORPORER À TOUT PRIX
-
Les Giant Set | W.O.D Style
Technique préférée des crossfiteurs. Les giant-sets, c’est des séries géantes composées de 5 à 10 exercices que l’on va enchaîner sans temps de repos. (Voir le programme 300)
Par exemple enchainer: 20 Pompes + 10 Tractions + 5 HSPU + 10 Pistol Squat + 1 Montée de Corde + 10 Toes To Bar. -
Les Répétitions Forcées | I'm Stonger...
Arrivé à l’échec musculaire, vous allez soit tricher (en donnant un à-coup ou en vous aidant de votre main libre pour les exercices unilatéraux), soit vous faire aider par votre binôme pour faire 2, 3 ou même 5 répétitions de plus au delà de l’échec. ATTENTION: ne vous faites pas aider par votre ...
-
Le Temps Sous Tension | Oubliez Les C...
L’objectif de cette technique d’intensification est de maximiser le temps passé sous la barre, on ne compte plus en répétitions, mais on compte en temps passé à contracter et à étirer le muscle. Par exemple, on peut se donner l’objectif d’une série de 60 secondes, et l’objectif ici est de ne pas ...
