L’objectif de cette technique d’intensification est de maximiser le temps passé sous la barre, on ne compte plus en répétitions, mais on compte en temps passé à contracter et à étirer le muscle. Par exemple, on peut se donner l’objectif d’une série de 60 secondes, et l’objectif ici est de ne pas s’arrêter de faire l’exercice tant que le chronomètre n’est pas fini. La force de cette technique est que si on ne se concentre pas sur les répétitions, on contrôle naturellement plus longtemps la charge. Et ça, c’est un gros plus pour nos muscles.
Up Next in SAISON 1 | LES 13 TECHNIQUES À INCORPORER À TOUT PRIX
-
Only One Exercise Method | Jusqu'Au Bout
La technique « Only One Exercise » est passionnante. Il m’arrive de ne faire qu’un seul exercice par séance (souvent un exercice que j’adore). Par exemple, aucun exercice ne me fait autant de sensation que la barre au front pour les triceps, eh bien il m’arrive parfois de faire 15 à 20 séries de ...
