LEGS EXPLOSION AT HOME | EXPLOSEZ VOS JAMBES SANS MATÉRIEL
LEG WORKOUTS | RULE N°1: NEVER SKIP A LEG DAY
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33m
N'esquive pas le leg day.
Voilà l’entraînement:
- Échauffement: 5 minutes,
- Squat à vide: 5 séries du maximum de répétitions avec rest-pause de 5 secondes et 30 secondes de repos.
- Fentes marchées ou sur place: 5 séries à l’échec avec 30 secondes de repos.
- Step-up sur banc ou chaise: 5 séries de 10 par jambes, 30 secondes de repos.
Les jambes sont les muscles du corps qui nous font dépenser le plus de calories lorsqu'on les entraîne, et donc perdre le plus de poids. Demain, tu vas sûrement avoir du mal à marcher...
D’ailleurs, dis-nous tes ressentis en commentaires, et tagues tes amis qui ont besoin d’exploser leurs cannes ! Et rendez-vous demain pour les pecs !
À vos marques, prêts? Partez !
PS: N’oubliez pas de prendre un photo de vous de face, pour vous rendre compte de votre transformation ! 📸
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